Kiffe ta thérapie !
Peut-être que ces derniers temps, c’est pas la folie…
- Tu es submergée par tes émotions et tu cogites beaucoup (sans avancer)
- Tu as l’impression de répéter les mêmes schémas toxiques
- Ton estime de toi fait le yo-yo, tu te trouves nulle
- Tu portes encore les traces d’expériences douloureuses ou traumatiques
- Tu fais toujours passer les autres avant toi et tes besoins
- Tu traverses une période difficile, qui te chamboule
Peut-être aussi que tu en as marre…
- De douter en permanence de tes choix, de toi, de ta légitimité
- De te sentir invisible alors que tu as tellement de choses à offrir
- De te saboter toute seule sans réussir à faire autrement
- D’entretenir des relations compliquées ou malsaines
Pas besoin d’attendre de toucher le fond pour commencer une thérapie.
Tu es enfin au bon endroit pour prendre soin de toi !
La thérapie, c’est un espace ressource, une bulle où tu peux déposer ce qui te pèse, parler librement (même si c’est pour bitcher sur ton père) et prendre du recul sur les épreuves que tu traverses.
Tu le sais sûrement mais nos réactions, nos peurs et nos façons d’être en relation ne sortent pas de nulle part. Elles se sont construites via nos expérience et parfois certains mécanismes continuent de tourner en pilote automatique. S’ils t’ont protégée à un moment de ta vie, aujourd’hui ils te freinent…
Quand des choses restent coincées trop longtemps à l’intérieur, elles finissent par ressortir autrement (insomnies, anxiété, pensées intrusives, TOC, troubles alimentaires, douleurs…). La liste est longue et rien ne fait rêver. Le corps trouvera toujours le moyen de faire passer le message. Notre job ensemble, c’est de le déchiffrer pour t’en libérer !
Alors concrètement comment se passe une thérapie ?
La rencontre
La première séance, c’est avant tout une rencontre.
Comme je suis polie, je commence par me présenter : je t’explique qui je suis en tant que thérapeute, ma façon de bosser, les outils utilisés…. Bref, le cadre thérapeutique quoi. Quand on entame un travail sur soi, c’est la base de savoir à qui on a affaire. Et de vérifier une chose essentielle : est-ce que le courant passe entre nous ?
En savoir plus
Ça peut paraître anodin, mais l’alliance thérapeutique est l’un des facteurs les plus importants dans l’efficacité d’une thérapie. Je rencontre trop de personnes qui ont passé des années à voir un psy qu’elles n’aimaient pas vraiment… et forcément, les résultats ne sont pas dingos !
Donc profite de cet échange pour me poser toutes tes questions et voir si tu te sens à l’aise avec moi pour continuer. Si c’est le cas, on passe à la suite : l’anamnèse (aka un grand tour d’horizon de ta vie). Tu fais ton autoportrait (famille d’origine, situation personnelle et amoureuse, vie pro, événements marquants, expériences passées en thérapie, difficultés ou symptômes actuels…).
Et on termine bien sûr par la question centrale : Pourquoi es-tu là aujourd’hui ? Quel a été ton déclic ? Et qu’est-ce que tu attends de ce travail sur toi ?
En résumé cette séance pose les bases de la suite. Autant te dire qu’elle est essentielle.
La relation
C’est là que tout commence.
Les séances sont toujours libres : tu peux parler de tout ce qui te préoccupe sans forcément suivre une chronologie parfaite entre les RDV. Parfois, on échange sur ce qui s’est passé dans ta semaine et parfois, c’est une vieille histoire qui refait surface. Pas d’inquiétudes : la cohérence se construit sur la globalité de ta thérapie.
En savoir plus
Tu feras sans cesse des allers-retours entre aujourd’hui et hier :
Le présent : tu parles de ton quotidien, de ce qui t’a remuée récemment, des situations qui te font réagir, des émotions qui prennent trop de place. Ça permet d’alléger la charge émotionnelle et de mettre des mots sur ce que tu vis.
Le passé : on explore ton histoire et ton enfance. Petit à petit, on fait des liens. Comprendre d’où viennent tes mécanismes peut t’aider à t’en libérer… ou au moins à ne plus les subir.
Avec moi, tu peux t’attendre à une écoute sincère sans jamais te sentir jugée. Je ne te brusque pas. Mais je ne te laisse pas non plus tourner en rond pendant des années. Parce que l’objectif n’est pas de venir parler indéfiniment de tes problèmes (ma liste d’attente est trop longue pour ça 😂).
Concrètement, la thérapie peut changer ta vie et la rendre plus douce :
Une confiance en béton
Tu arrêtes de te dévaloriser en permanence et tu reconnais ta véritable valeur.
Des limites claires & non négociables
Tu apprends à dire non, à exprimer tes besoins et à arrêter de t’oublier pour les autres.
Une connaissance de toi-même
Tu comprends tes réactions, tes émotions et tes schémas deviennent. Tu sais qui tu es.
Des relations
plus saines
Tu fais du tri dans tes relations pour arrêter d’accepter ce qui ne te convient plus.
Quelle libération et quel kiffe quand tu es sur ce chemin !
On risque de bien s'entendre si...
- Tu as envie de comprendre des choses sur toi et ton histoire, même si ça pique un peu.
- Tu ne blâmes pas les autres pour tout ce qui se passe dans ta vie.
- Tes symptômes commencent sérieusement à te gonfler et tu veux comprendre ce qu’ils viennent te dire pour t’en libérer durablement.
- Tu veux un vrai échange avec ta psy, pas juste d’une plante verte qui te regarde parler pendant 45 minutes.
Je ne peux pas t'accompagner si...
- Tu espères une solution miracle.
- Tu veux que je te dise quoi faire de ta vie à ta place (j’ai déjà bien assez de la mienne à gérer).
- Tu n'es pas encore prête à te remettre en question ou creuser là où ça pique.
- Tu cherches l'approbation de quelqu'un pour justifier tes comportements et choix douteux.
- Tu penses que deux séances vont tout régler.
La thérapie demande de l’implication et souvent une bonne dose de courage. Mais si tu t’y engages vraiment… ce que tu vas découvrir sur toi risque d’être merveilleux. 💛
Thérapie individuelle
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Durée : 45min / séance.
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En visio uniquement : depuis ton canap', ton bureau, ou n'importe où, tant que t'as une bonne connexion.
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Des outils puissants : psychothérapie, TCC, coaching, EMDR, art-thérapie… Je mobilise les outils les plus adaptés pour t’aider à avancer.
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Ton rythme : c’est toi la cheffe donc tu choisis quand démarrer, le rythme de nos rencontres et quand tu sens que le travail est terminé.
Foire aux questions
Deux séances, c’est suffisant ?
J’aimerais te dire que oui… mais ça serait mentir.
La thérapie est un processus qui prend du temps, ne serait-ce que pour créer un vrai climat de confiance entre nous. On ne démêle pas 20 ou 30 ans de vie, de schémas et d’expériences en deux heures. Ça serait trop simple ! Et parfois, l’inconscient résiste au début, par protection. C’est un mécanisme de défense quand des choses douloureuses remontent et parce que l’inconnu et le changement font peur.
En revanche, certaines personnes viennent avec un sujet très précis à éclaircir. Dans ce cas, on peut travailler en quelques séances pour creuser uniquement cette thématique (même si, soyons honnêtes, un problème est rarement totalement isolé). On appelle ça une « tranche de thérapie ».
Tout dépend donc de ton objectif, de ta situation et de ce dont tu as besoin au moment où tu te lances.
Comment ça se passe pour la réservation et le paiement ?
Tu cliques simplement sur le bouton et tu réserves le créneau qui te convient dans l’agenda.
Ensuite, comme je déteste faire de la compta et courir après les paiements, je fonctionne avec un règlement mensuel unique pour l’ensemble des séances réalisées. Mais rassure-toi : tu recevras un mail aux petits oignons qui t’explique tout ça très clairement au moment venu.
Je suis super introvertie, ça va aller ?
Bien sûr. Je suis authentique mais pas brutale. Je m’adapte à toi, à ton rythme et à ta façon de fonctionner. Certaines patients sont très bavardes ou extraverties, d’autres mettent plus de temps à se livrer… Ne te force à rien ! Mon cabinet, c’est comme chez McDo : “Venez comme vous êtes.”
Mon job, c’est de m’adapter et de t’accompagner pour avancer, pas de te brusquer inutilement.
Tu proposes des séances en présentiel ?
Non, je travaille uniquement en visio.
C’est ultra flexible pour toi. Et la qualité de nos échanges reste la même. Certaines personnes se sentent même encore plus à l’aise pour parler depuis leur canapé que dans un cabinet. Et accessoirement, ça t’évite les déplacements, le temps d’attente ou le moment un peu gênant où tu croises le regard des autres patients.
Je peux annuler ou reporter si j’ai un imprévu ?
Oui, évidemment, en bonne intelligence. Il suffit de me prévenir au moins 24h à l’avance pour que je puisse proposer le créneau à une autre patiente. Et si finalement tu annules parce que tu as décidé d’aller au ciné à la dernière minute… fais au moins l’effort de m’inventer un bobard crédible. 😌
Et si je ne sais pas par quoi commencer ?
C’est probablement la situation la plus fréquente. Si tu savais le nombre de patientes qui arrivent en séance en me disant : « Je ne sais même pas par où commencer… ».
No stress, ça c’est mon job. On prend les sujets comme ils viennent et on démêle les fils petit à petit. Tu ne seras jamais forcée de parler de quelque chose si tu ne te sens pas prête.
Fais-moi confiance, le plus dur c’est souvent de prendre le 1er RDV et le reste se fait naturellement !
C’est la honte si je pleure pendant la séance ?
Prévois une boîte de mouchoirs près de toi parce que la thérapie c’est rarement une promenade de santé. Pleurer en séance est très fréquent. Si ça sort, c’est que tu en as besoin. Avec moi, tu n’as pas besoin de te contenir, de rester forte ou de porter un masque.
Et rassure-toi : tu ne vas pas faire QUE pleurer. Le travail sur soi peut aussi être doux et léger. On peut parler de choses profondes… et se marrer.
Petit secret : moi aussi je pleure en thérapie. Et ça fait beaucoup de bien.
Et si la thérapie ne me convient finalement pas ?
Alors tu arrêtes. Et promis, on ne partira pas fâchées. Tu es libre. C’est TA thérapie, ton histoire et tes besoins.
Écoute ce qui est juste pour toi. Et puis, ce n’est pas parce que tu arrêtes aujourd’hui que tu ne reviendras jamais. Les portes de mon cabinet te seront toujours ouvertes !